เคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดี สาวสุขภาพดี อยากมีผิวหน้าแบนนี้ ต้องลองสักครั้ง

อยากมีผิวสวยสุขภาพดี  ต้องดูแลผิวขั้นพื้นฐานอย่างถูกวิธี

เราต้องเช็คสภาพผิวตัวเองก่อนค่าสาวๆ

  • ผิวมัน : ไม่ต้องทาอะไรหน้าก็มันแล้ว โดยเฉพาะบริเวณจมูกและรุขุมขนข้างจมูก
  • ผิวแห้ง : หลังล้างหน้าแค่ 1-2 นาที รู้สึกหน้าตึง ๆ เหมือนผิวขาดความชุ่มชื่น
  • ผิวผสม : เป็นผิวที่ผสมระหว่างความมันและความแห้งในขณะเดียวกันความมันจะอยู่บริเวณทีโซนหน้าผาก จมูก และคาง และแก้มจะแห้งทั้ง 2 ข้าง และไม่ว่าคุณจะมีผิวแบบไหน การทำความสะอาดผิวหน้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดไม่ควรล้างหน้าเกิน 1 นาที เพราะยิ่งถูมากก็ยิ่งสูญเสียน้ำมันเคลือบผิวมากทำให้ผิวแห้งและเป็นสิวในภายหลัง

 

เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวให้เหมาะสมกับผิวหน้า

  • ผิวมัน : เริ่มตั้งแต่ขั้นตอนทำความสะอาดผลิตภัณฑ์ประเภทโฟมที่ใช้แล้วหน้าไม่แห้งเกินไปดูจะเหมาะที่สุดเวลาทำความสะอาดให้เน้นบริเวณทีโซน หลังล้างหน้าเสร็จบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์ประเภทเซรั่มเอสเซ้นส์ และอิมัลชั่นเพราะซึมเข้าสู่ผิวเร็วโดยไม่ทิ้งความมันหลังจากนั้นควรทาครีมกันแดดแบบโลชั่นที่สามารถป้องกันการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ
  • ผิวแห้ง : เหมาะกับผลิตภัณฑ์ล้างหน้าประเภทเจลหรือใช้พวกคลีนซิ่งครีมทำความสะอาดเมคอัพแล้วล้างด้วยน้ำเปล่าตามปกติ หลังล้างหน้า ฉีดสเปรย์น้ำแร่แล้วตามด้วยครีมบำรุงโดยเน้นบริเวณข้างแก้ม กินน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
  • ผิวผสม : ควรใช้เจลหรือโฟมล้างหน้าอ่อนๆ ที่ช่วยลดความมันส่วนเกินเนื่องจากเกิดสิวได้ง่าย ส่วนผิวที่แห้งใช้สบู่อ่อนๆเพื่อรักษาน้ำเลี้ยงใต้ผิวหนังให้ชุ่มชื่น ไม่แห้งจนเกินไปส่วนขั้นตอนบำรุงเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวโดยเน้นบริเวณแก้มสองข้างเช่นเดียวกับผิวแห้งควรทาครีมกันแดดทุกวัน

อาหารการกินก็มีส่วนสำคัญที่ช่วยให้คุณมีผิวสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

  • อาหารสำหรับผู้ที่มีผิวหน้ามัน เพื่อป้องกันการเกิดสิว เช่น มะนาว มะเขือเทศ หัวไชเท้า กะกล่ำปลี ผักโขม ผักกาด ผักกาดหอม ไข่ไก่ หน่อไม้ฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว
  • อาหารสำหรับผู้ที่มีผิวหน้าแห้ง คือ แอปเปิ้ลนมสด ข้าวสาลี อัลมอนด์ ถั่วเหลือง ข้าวโพด
  • อาหารสำหรับผู้ที่มีผิวผสม คือ ฝรั่ง มังคุด ขึ้นฉ่าย ถั่วลันเตา นมสด โยเกิร์ต
    นี่เป็นอาหารเฉพาะสภาพผิว แต่ละชนิดยังมีอาหารที่ทำให้ผิวสวยอีกจ้า

เรามาดูกันสิ่งที่ทำให้ผิวสวยขึ้นอีกมีทั้งโปรตีน และวิตามินต่างๆ

  • มะม่วงสุก มีวิตามินเอ อี ซี ช่วยบำรุงผิวแถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังแต่กินวันละ1/2 ผลขนาดกลาง
  • อัลมอนด์ มีโปรตีน วิตามินบี อี และโอเมก้า3 ช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวหนัง เส้นผมและชะลอริ้วรอย ไม่ควรกินเกินวันละ 10 เม็ด หรือ 1 กำเล็ก ๆ
  • เห็ดอุดมด้วยโปรตีนและวิตามินบีรวม ช่วยบำรุงผิวและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ แถมยังกินได้ไม่จำกัด เพราะให้พลังงานต่ำไม่ต่างจากผัก
  • เชอร์รี่ มีวิตามินซีคอลลาเจนและสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นผิวและสมานแผลแถมยังชะลอริ้วรอย ผลไม้ไทย ๆ อย่างฝรั่งและส้มก็ให้วิตามินซีสูงไม่แพ้กันปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 1 ถ้วย ถ้าเป็นเชอร์รี่ก็ 12 ผล ส้ม 1 ผลเล็กและฝรั่ง 12 ผล
  • หอยนางรม มีวิตามินเอ บี ซี ดี อุดมด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียมไอโอดีนและสังกะสีที่ช่วยป้องกันสิวทำให้ผิวยืดหยุ่นและชุ่มชื่นควรกินไม่เกินวันละ 50 กรัม หรือ 4 ตัว
  • นมสดที่สำคัญนมนั้นดีกว่าอาหารเสริมจำพวกวิตามินทั้งหลายนอกเหนือ จากแคลเซียมที่มีอยู่ในนมแล้ว ยังมีวิตามินต่างๆ เช่น เอ บี ดี อี เค รวมไปถึงโปรตีน แมกนีเซียม ฟอสฟอรัสโปแตสเซียมเซเลเนีม และสังกะสี ซึ่งอยู่ในปริมาณพอเหมะเท่าที่ร่างกายต้องการเราเลือกดื่มนมวันละ 2 แก้ว ก็เติมความแข็งแรงให้กับสุขภาพแล้ว

 

อาหารที่ช่วยบำรุงผิว บางชนิดแคลอรีสูงกินแต่พอดีจะได้ไม่ต้องมาลดความอ้วนกันอีกนะค่า

ข้อคิด* สาวๆออฟฟิศที่ทำงานในห้องแอร์ควรพกสเปรย์น้ำแร่ฉีดไว้เมื่อรู้สึกว่าผิวขาดความชุ่มชื่น ไม่ควรปล่อยให้ผิวแห้งเพราะผิวจะยิ่งผลิตน้ำมันออกมาชดเชยเป็นสาเหตุทำให้เกิดสิว และควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว ย้ำนะคะเพื่อสุขภาพที่ดี

 

 

Leave a Reply