วิธีทำราวตากผ้า แบบง่ายๆ ราวตากผ้า แบบเชือก

สวัสดีครับ นานแล้วเหมือนกันไม่ได้ลงบทความในเว็บ iGetGirl สำหรับบทความนี้เป็นเทคนิกง่ายๆ สำหรับทำราวตากผ้าใช้เองแบบง่ายๆ ประหยัด
เป็นราวตากผ้าแบบเชือก โดยปกติถ้าเราจะขึงเชือกไว้กับตาปู หรือที่ยึดทั้ง 2 ฝั่ง แล้วเราก็นำผ้ามาตาก เมื่อปล่อยไว้สักพักถ้าเชือกขึงไว้ไม่ตึงพอ เวลาลมพัด หรือมีน้ำหนักมากขึ้นก็จะทำให้มีการตกท้องช้าง
ทำให้ผ้ามากองรวมกัน อาจจะทำให้ผ้าแห้งช้าได้

 

ราวตากผ้า
ราวตากผ้า

 

ราวตากผ้า
ทำเป็นปม ห่างกันประมาณ 1 คืบ

 

ราวตากผ้า
ไม้แขวนเสื้อ

วิธีแก้ปัญหาของผม ง่ายๆ นำเชือกที่มีความยาวประมาณ 2 เท่าของระยะห่างที่เราจะทำราวตากผ้า แล้วให้ขึงเชือกให้ตึ่งพอประมาณไม่จำเป็นต้องตึงมาก เมื่อขึงทั้ง 2 ด้านเรียบร้อยแล้วปลายเชือกที่เหลือให้เรากลับมาผูกเป็นปมง่ายๆ ผูกไปเรื่อยๆให้ระยะห่างพอดี ไม่ให้ผ้าติดกัน ทำปมห่างประมาณ 1 คืบ เมื่อเสร็จแล้วก็สามารถนำไม้แขวนมาแขวนตากผ้าได้สบายไม่ต้องห่วงผ้าจะมากองกัน

อุปกรณ์ทำราวตากผ้า
– ตะปู หรือน๊อต พุก
– ค้อน หรือไขควง
– เชือกเอนทั่วไป

ถ้าทำใช้ที่บ้านตัวเองคงไม่ต้องห่วงเรื่องการเจาะฝนัง ถ้าเป็นห้องพัก หาราวตากผ้าแบบดีมาใช้ดีกว่าครับ สำหรับที่ผมใช้อยู่เค้าตอกไว้แล้วแต่ไม่มีเชือกให้
ลองนำไปใช้ดูครับสำหรับชั่วคราวๆ

 

วิธีทำแกงมัสมั่น แกงมัสมั่นหมู ปรุงง่ายๆ

แกงมัสมั่นหมู

  • เครื่องแกงมัสมั่น
  • น้ำกะทิ 1 กิโล
  • น้ำตาล
  • น้ำปลา
  • ถั่วลิสงคั่ว
  • มะขามเปียก
  • เนื้อหมู 1 กิโล

 

วิธีทำมัสมั่นหมู
วิธีทำมัสมั่นหมู
วิธีทำมัสมั่นหมู
วิธีทำมัสมั่นหมู
วิธีทำมัสมั่นหมู
วิธีทำมัสมั่นหมู

วิธีทำง่ายๆ

  • เตรียมเนื้อหมูหั่นเป็นชิ้น สี่เหลี่ยมพอประมาณ
  • เสร็จแล้วลวกหมู ต้มน้ำให้เดือดใส่เกลือเล็กหน่อย
  • คั่นมะพร้าวแยกหัวกะทิ หางกะทิ แล้วน้ำหางกะทิต้มกับหมู ต้มให้เนื้อหมูให้นุ่มโดยใช้ไฟอ่อนๆ
  • เสร็จแล้วใส่เครื่องแกงมัสมั่น
  • ใส่หัวกะทิ
  • ใส่มะขามเปียก
  • เติมเครื่องปรุงน้ำปลา
  • ใส่ถั่วลิสงคั่ว

 

Massamun Curry pork
Massamun Curry pork
วิธีทำมัสมั่นหมู
วิธีทำมัสมั่นหมู
แกงมัสมั่น
แกงมัสมั่น
แกงมัสมั่น
แกงมัสมั่น
แกงมัสมั่นหมู วิธีทำ
แกงมัสมั่นหมู วิธีทำ

วิธีง่ายๆ กับการจัดบ้านให้เป็นระเบียบ

ทุกคนย่อมอยากมีบ้านที่น่าอยู่และสวยงามเป็นระเบียบอยู่เสมอซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ยากเลย แค่คุณรู้วิธีการเริ่มต้นกับจัดการกับสิ่งของที่ไม่จำเป็นภายนบ้าน สะสางเสื้อผ้าสกปรกกองโต และใช้เวลาเล็กน้อยในการปัดกวาดฝุ่นละออง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยคุณประหยัดเวลาในการทำความสะอาดบ้านได้เป็นอย่าางดี

  1. ทิ้งสิ่งของที่ไม่ต้องการ

การโยนของเก่าบางชิ้นทิ้งอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันเป็นจุดเริ่มต้นของการมีบ้านที่สะอาดและเป็นระเบียบ เสื้อผ้าหรือสิ่งของอะไรที่ไม่มีประโยชน์และไม่ได้มีส่วนทำให้บ้านดูดีขึ้น ให้นำมาคัดแยกเพื่อเอาไปบริจาค หรือไม่ก็เอาไปให้เพื่อนหรือคนอื่นที่สามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งของเหล่านั้นได้

  1. ความสะอาด

การทำความสะอาดบ้านทุกวันเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่มันไม่ได้หมายถึงการเก็บกวาดนานเป็นชั่วโมง แค่เพียงการเก็บเล็กๆ น้อยๆ ทุกๆ วัน ก็จะช่วยเบาแรงภาระในการทำความสะอาดได้ทีเดียว เช่น คุณควรเช็ด กวาด ถู ทำความสะอาด โต๊ะทานข้าวหลังการรรับประทานอาหาร วิธีนี้ย่อมสบายกว่าการที่ต้องมานั่งขัดถูคราบที่ฝังแน่นเป็นชั่วโมง

  1. จัดการกองเสื้อผ้าสกปรก

เคยเหนื่อยบ้างไหมเวลาเจอเสื้อผ้าสกปรกกองโต หรือการที่เจอเสื้อผ้าสกปรกพวกนี้กระจัดกระจายไปทั่วบ้าน ทั่วห้อง และทั่วพื้น เราแนะนำว่าให้ลงทุนซื้อตระกร้าผ้าไว้ แยกสีและแยกเนื้อผ้า แค่นี้ก็จะขจัดเสื้อผ้าที่กองรกทั่วบ้านได้  อย่างไรก็ตาม เมื่อซักผ้าเสร็จเรียบร้อย คุณควรดูแลเสื้อผ้าให้ดีเพื่อป้องกันไม่ให้เสื้อผ้าเกิดกลิ่นอับชื้นและช่วยยืดอายุให้เสื้อผ้าของคุณอยู่คู่กับคุณไปได้อีกนาน คลิกที่นี่ เพื่อวิธีการดูแลรักษาเสื้อผ้า!

      4. ซื้อดอกไม้มาแต่งบ้าน

ดอกไม้จะช่วยทำให้บ้านหอม สดชื่นและน่าอยู่ขึ้น ไม่เชื่อลองไปซื้อดอกไม้มาใส่แจกัน วางไว้ในมุมห้องของบ้าน วิธีนี้จะทำให้คุณเห็นความแตกต่างในบ้านขึ้นมาทันที

หวังว่า 5 วิธีง่ายๆ ในการจัดบ้าน จะช่วยทำให้บ้านคุณดูเป็นระเบียบเรียบร้อย สะอาดน่าอยู่ และพร้อมที่จะรับแขกได้ตลอดเวลา

รูปภาพจาก Rubbermaid Products

ผิวสวยอยากพัก

เมื่อผิวหน้าอยากหยุดพัก เราก็ต้องหาสิ่งเหล่านี้มาปรนเปรอให้กับหน้าของเรากันดีกว่าเพื่อสิ่งสวยงามอย่าง หน้าของเราได้อยู่กับเราตลอดไป แค่แนะนำผลิตภัณฑ์เฉยๆค่า
แนะนำ  อย่างที่ 1 KURON แปรงทำความสะอาดผิวหน้า
แปรงทำความสะอาดที่ขจัดเครื่องสำอางค์และคราบสกปรกบนผิวหน้าได้อย่าอ่อนโยนพร้อมคุณสมบัติ นวดกระตุ้นชั้นผิว ช่วยลดความมันส่วนเกินบนใบหน้า ให้ผิวเนียนละเอียด
แลดูกระจ่างใส  สนนราคา 1,990 บาท
อย่างที่ 2 KLEHL’S เจลทำความสะอาดผิวหน้า
เจลทำความสะอาดผิวหน้า สูตรล้ำลึก ไม่ทำให้ผิวหน้าแห้งตึง
สกัดจากดอกคาเลนดูลา ซึ่งมีคุณสมบัติอ่อนโยนต่อผิว เหมาะกับสภาพผิวแพ้ง่าย
สนนราคา 1,150 บาท 230 มิลลิลิตร
อย่างที่ 3 WHITE ICHIGO  ครีมล้างหน้า
ครีมล้างหน้าที่มีส่วนประกอบของสารสกัดจากสตอร์เบอร์รี่่ขาว น้ำมันเมล็ดดราสป์เบอรี่่ร์ สารสกััดจากลาเวนเดอร์ออร์แกนิก ขจัดสิ่งสกปรกได้อย่างล้ำลึกอีกทั้งยังมี Plant – Based Soft Capsules สครับที่ช่วยขัดและนวดผลัดเซลล์ผิวหน้า
สนนราคา 2,200 บาท 115 กรัม
อย่างที่ 4 Impress โฟมฟองหนานุ่ม
ผิวหน้าสะอาดใสด้วยฟองโฟมหนานุ่ม ล้างออกง่าย
Kanebo impress IC Refining Face Wash ด้วยคุณสมบัติที่ช่วยให้ผิวหน้านุ่มน่าสัมผัสพร้อมกับความหอมสดชื่น ชวนผ่อนคลายของดอกกุหลาบบัลแกเรีย
สนนราคา 950 บาท 120 กรัม
อย่างที่ 5 Murad คลีนซิ่งออยล์สูตรอ่อนโยนพิเศษ
คลีนซิ่งออยล์สูตรอ่อนโยนพิเศษ พิสูจน์จากวงการแพทย์แล้วว่าไม่ก่อให้เกิดการอุดตันด้วยการคัดสรรน้ำมันสกัดจากพืชนานาชนิด
ทำความสะอาดสิ่งตกค้างและเครื่องสำอางค์ได้อย่างหมดจด

สนนราคา 1,750 บาท 180 มิลลิลิตร

อย่างที่ 6 Dermalogica แผ่นเช็ดทำความสะอาดผิวช่วยดูดซับน้ำมัน

แผ่นเช็ดทำความสะอาดผิวช่วยดูดซับน้ำมันส่วนเกิน สลายคราลมาสคารา ลิปสติก และเครื่องสำอางค์ชนิดกันน้ำ ที่ตกค้างอยุู่บนผิวสวยด้วยแผ่นผ้าที่มีผิวสัมผัสนิ่มนวน ชุ่มชื่นในรุูปแบบแพ็ค พกพาสะดวก ไม่ยุ่งยาก

สนนราคา 1,200 บาท 20 แผ่น
ภาพถ่าย0451
ขอบคุณภาพผลิตภัณฑ์ จากอินเตอร์เน็ต
ทริป * สาระง่ายๆ สไตล์ สุจิตรา

ไส้กรอกอีสาน Sausage เมนูรองท้อง (Sai ​​Krok E-San)

วันนี้มาแนะนำเมนูรองท้อง ไส้กรอกอีสาน ถือได้ว่าเป็นอาหารกินเล่น เป็นของรองท้องสำหรับใครหลายๆคน กินแทนข้าวก็ได้เพราะพร้อมไปด้วยข้าวสวย วุ้นเส้น หมู และเครื่องปรุ่งต่างๆ ตามสูตรไส้กรอกอีสาน ของใครของมัน
พอดีผู้เขียนเดินตลาดบ่อยไม่ค่อยพลาดเวลาอยากกินอะไรเบาไม่หนักมาก ต้องหิ้วติดมือไว้ก่อน บางที่ก็กินรองท้องก่อนออกไปไหนมาไหน ผมว่าก็เหมือนกันข้าวเลย เวลาเลือกก็หาไม้ที่สีสวยๆน่าทานน่ะครับ อย่าไปเลือกชิ้นดำไหม้น่ะครับ ไม่ดีๆ

ไส้กรอกอีสาน
ไส้กรอกอีสาน
sausage ไส้กรอกอีสาน
ไส้กรอกอีสาน
ไส้กรอกอีสาน Sai Krok E-San
ไส้กรอกอีสาน Sai Krok E-San

บทความนี้ก็ไม่ได้มีอะไรมาก พอดีซื้อไส้กรอกอีสาน มาเลยลองหัดถ่ายรูปอาหารดูครับ

หมูผัดกะปิ สูตรปักษ์ใต้ อร่อยมาก

หมูผัดกะปิ บทความนี้มาแนะนำกับข้าวน่าทานอีกเมนูหนึ่งที่ไม่ได้มีเครื่องปรุ่งอะไรมากมายสามารถหาได้ในครัว ยิ่งสำหรับครัวใต้แล้วกะปิน่าจะมีแน่นอน แต่สำหรับท่านที่ไม่ได้มีกะปิติดครัวไว้ลองหาซื้อมาทำดูครับ
เมนูนี้ หมูผัดกะปิ สูตรปักษ์ใต้ แบบว่าเอารูปมาใช้ชมทั้งกะทะเลย ^_^  พอดีกลับบ้านต่างจังหวัดแม่ทำให้กิน แถมยังต้องห่อมากินตอนพักกลางทางอีก อร่อยมาก ถ้าได้กินกับข้าวสวยร้อนๆ อร่อยมากเลย
สำหรับท่านที่หากะปิได้ ลองทำทานเองดูครับไม่อยาก เดี่ยวผมจะนำสูตรมาเขียนเพิ่มเติมอีกทีครับเดี่ยวโทรไปถามแม่ก่อน พอดีถ่ายรูปไว้เลยลงรูปไว้ก่อน

IMG_1314
IMG_1305
IMG_1304
IMG_1303
IMG_1301

ประกอบหมูผัดกะปิ

  • เนื้อหมูสามชั้น
  • กะปิ
  • น้ำ
  • น้ำตาลทราย
  • น้ำปลาเล็กน้อย
  • หอมกระเทียมทุบพอแตก
  • พริกขี้หนูสดทุบพอแตก

สิ่งสำคัญคือ หมู สามชั้น หรือหมูเนื้อแดงแทรกมันเล็กน้อยเพราะจะได้ไม่ทำให้เนื้อหมูแห้ง

 

วิธีทำหมูผัดกะปิ

  • หั่นเนื้อหมูเป็นชิ้นขนาดพอคำ ล้างพักไว้
  • ปอก หอมกระเทียมแล้วทุบพอแตก พริกขี้หนูสดแล้วทุบพอแตก เช่นกัน พักไว้
  • เตรียม กะปิใส่น้ำเล็กน้อยสำหรับละลายกะปิ ใส่น้ำตาลทราย ไปด้วยพร้อมกัน
  • ตั้งกะทะใส่น้ำมันเล็กน้อย ใส่หอมกระเทียมที่ทุบพอแตก ลงไปผัดให้หอมใส่หมู ผัดสักครู่พอให้หมูสะดุ้ง
  • ใส่น้ำกะปิที่ละลายแล้วลงไปเติมน้ำปลานิดหน่อย ผัดต่อจนสุก ใส่พริกขี้หนูสดที่ทุบพอแตก ชิมรสชาด

รสที่ได้ หอมกะปิ หมูชิ้นเป็นมัน เผ็ดนิดหน่อย หวานตาม

ทานกับข้าสวยร้อนๆรสชาติลงตัวกันพอดี
สำหรับท่านผู้อ่านที่เห็นภาพแล้วอยากทานลองทำดูครับไม่อยากเลย

 

10 นักร้องลูกทุ่ง ศัลยกรรมเปลี่ยนหน้าใหม่สวยขึ้นจำแทบไม่ได้

นอกจากเสียงใส่เพราะฟังสบายแล้วหน้าตาก็ต้องสวยเป๊ะ เหล่านักร้องลูกทุ่งที่เสียงดี ที่เวลาผ่านไปหน้าตาเปลี่ยนสวยจนจำกันแทบไม่ได้ ศัลยกรรมจมูกและหน้าอก

ตั๊กแตน-ชลดา
อันดับที่ 1 นักร้องลูกทุ่งสาวเสียงดี “ตั๊กแตน ชลดา”
อันดับที่ 2 นักร้องลูกทุ่งสาวเสียงดี “กระแต อาร์สยาม”
อันดับที่ 3 ลูกทุ่งสาวจากเวทีเดอะสตาร์ “สุรัตน์ติกานต์ พรรคเจริญ” หรือ “เอิร์น เดอะสตาร์”
อันดับที่ 4 นักร้องสาวคนนี้ “ใบเตย อาร์สยาม” มีเรื่องให้อัพเดทอยู่เรื่อยๆในวงการบันเทิง

อันดับที่ 5 สาวเสียงใสผ่านมีดหมอมานับครั้งไม่ถ้วน “ดาว มยุรี” จัดเต็มครบเครื่อง

อันดับที่ 6 ลูกทุ่งสาวที่สวยเป๊ะถึงขั้นโกอินเตอร์ไปแล้ว “แอน มิตรชัย”
อันดับที่ 7 เวลานี้คงไม่มีใครไม่รู้จัก “หญิงลี ศรีจุมพล” เจ้าของบทเพลง “ขอใจเธอแลกเบอร์โทร” ออกมายอมรับว่าตนเองได้ไปศัลยกรรมจมูกและหน้าอก จนตอนนี้หน้าตาไม่แพ้นางเอกระดับแถวหน้าของเมืองไทย

อันดับที่ 8 หลังจากเข้าวงการด้วยเพลง คันหูไม่รู้เป็นอะไร สำหรับนักร้องลูกทุ่งสาว ฉายา “จ๊ะ คันหู” หรือ “จ๊ะ อาร์สยาม” เจ้าตัวออกมายอมรับอย่างเต็มปากเต็มคำว่า ได้ไปฉีดโบท็อกซ์ให้หน้ากับจมูกเพื่อให้ดูเล็กและเรียว แถมยังไปอัพไซต์ขนาดหน้าอกให้ใหญ่จนแซงหน้าแซงตารุ่นพี่ในค่ายไปแล้ว!

อันดับที่ 9 ลูกทุ่งสาวเสียงหวาด “ฝน ธนสุนทร” ที่ไม่ว่าจะออกงานไหนๆ เธอก็สวยเป๊ะตลอด

อันดับที่ 10 สาวเสียงคุณภาพ “ต่าย อรทัย” ความสวยเป๊ะ

 

 

 

จัดดันดับ 10 ลูกทุ่งสาว จาก Super บันเทิง
http://www.manager.co.th/Entertainment/ViewNews.aspx?NewsID=9570000107058

เคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดี สาวสุขภาพดี อยากมีผิวหน้าแบนนี้ ต้องลองสักครั้ง

อยากมีผิวสวยสุขภาพดี  ต้องดูแลผิวขั้นพื้นฐานอย่างถูกวิธี

เราต้องเช็คสภาพผิวตัวเองก่อนค่าสาวๆ

  • ผิวมัน : ไม่ต้องทาอะไรหน้าก็มันแล้ว โดยเฉพาะบริเวณจมูกและรุขุมขนข้างจมูก
  • ผิวแห้ง : หลังล้างหน้าแค่ 1-2 นาที รู้สึกหน้าตึง ๆ เหมือนผิวขาดความชุ่มชื่น
  • ผิวผสม : เป็นผิวที่ผสมระหว่างความมันและความแห้งในขณะเดียวกันความมันจะอยู่บริเวณทีโซนหน้าผาก จมูก และคาง และแก้มจะแห้งทั้ง 2 ข้าง และไม่ว่าคุณจะมีผิวแบบไหน การทำความสะอาดผิวหน้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดไม่ควรล้างหน้าเกิน 1 นาที เพราะยิ่งถูมากก็ยิ่งสูญเสียน้ำมันเคลือบผิวมากทำให้ผิวแห้งและเป็นสิวในภายหลัง

 

เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวให้เหมาะสมกับผิวหน้า

  • ผิวมัน : เริ่มตั้งแต่ขั้นตอนทำความสะอาดผลิตภัณฑ์ประเภทโฟมที่ใช้แล้วหน้าไม่แห้งเกินไปดูจะเหมาะที่สุดเวลาทำความสะอาดให้เน้นบริเวณทีโซน หลังล้างหน้าเสร็จบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์ประเภทเซรั่มเอสเซ้นส์ และอิมัลชั่นเพราะซึมเข้าสู่ผิวเร็วโดยไม่ทิ้งความมันหลังจากนั้นควรทาครีมกันแดดแบบโลชั่นที่สามารถป้องกันการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ
  • ผิวแห้ง : เหมาะกับผลิตภัณฑ์ล้างหน้าประเภทเจลหรือใช้พวกคลีนซิ่งครีมทำความสะอาดเมคอัพแล้วล้างด้วยน้ำเปล่าตามปกติ หลังล้างหน้า ฉีดสเปรย์น้ำแร่แล้วตามด้วยครีมบำรุงโดยเน้นบริเวณข้างแก้ม กินน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
  • ผิวผสม : ควรใช้เจลหรือโฟมล้างหน้าอ่อนๆ ที่ช่วยลดความมันส่วนเกินเนื่องจากเกิดสิวได้ง่าย ส่วนผิวที่แห้งใช้สบู่อ่อนๆเพื่อรักษาน้ำเลี้ยงใต้ผิวหนังให้ชุ่มชื่น ไม่แห้งจนเกินไปส่วนขั้นตอนบำรุงเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวโดยเน้นบริเวณแก้มสองข้างเช่นเดียวกับผิวแห้งควรทาครีมกันแดดทุกวัน

อาหารการกินก็มีส่วนสำคัญที่ช่วยให้คุณมีผิวสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

  • อาหารสำหรับผู้ที่มีผิวหน้ามัน เพื่อป้องกันการเกิดสิว เช่น มะนาว มะเขือเทศ หัวไชเท้า กะกล่ำปลี ผักโขม ผักกาด ผักกาดหอม ไข่ไก่ หน่อไม้ฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว
  • อาหารสำหรับผู้ที่มีผิวหน้าแห้ง คือ แอปเปิ้ลนมสด ข้าวสาลี อัลมอนด์ ถั่วเหลือง ข้าวโพด
  • อาหารสำหรับผู้ที่มีผิวผสม คือ ฝรั่ง มังคุด ขึ้นฉ่าย ถั่วลันเตา นมสด โยเกิร์ต
    นี่เป็นอาหารเฉพาะสภาพผิว แต่ละชนิดยังมีอาหารที่ทำให้ผิวสวยอีกจ้า

เรามาดูกันสิ่งที่ทำให้ผิวสวยขึ้นอีกมีทั้งโปรตีน และวิตามินต่างๆ

  • มะม่วงสุก มีวิตามินเอ อี ซี ช่วยบำรุงผิวแถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังแต่กินวันละ1/2 ผลขนาดกลาง
  • อัลมอนด์ มีโปรตีน วิตามินบี อี และโอเมก้า3 ช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวหนัง เส้นผมและชะลอริ้วรอย ไม่ควรกินเกินวันละ 10 เม็ด หรือ 1 กำเล็ก ๆ
  • เห็ดอุดมด้วยโปรตีนและวิตามินบีรวม ช่วยบำรุงผิวและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ แถมยังกินได้ไม่จำกัด เพราะให้พลังงานต่ำไม่ต่างจากผัก
  • เชอร์รี่ มีวิตามินซีคอลลาเจนและสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นผิวและสมานแผลแถมยังชะลอริ้วรอย ผลไม้ไทย ๆ อย่างฝรั่งและส้มก็ให้วิตามินซีสูงไม่แพ้กันปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 1 ถ้วย ถ้าเป็นเชอร์รี่ก็ 12 ผล ส้ม 1 ผลเล็กและฝรั่ง 12 ผล
  • หอยนางรม มีวิตามินเอ บี ซี ดี อุดมด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียมไอโอดีนและสังกะสีที่ช่วยป้องกันสิวทำให้ผิวยืดหยุ่นและชุ่มชื่นควรกินไม่เกินวันละ 50 กรัม หรือ 4 ตัว
  • นมสดที่สำคัญนมนั้นดีกว่าอาหารเสริมจำพวกวิตามินทั้งหลายนอกเหนือ จากแคลเซียมที่มีอยู่ในนมแล้ว ยังมีวิตามินต่างๆ เช่น เอ บี ดี อี เค รวมไปถึงโปรตีน แมกนีเซียม ฟอสฟอรัสโปแตสเซียมเซเลเนีม และสังกะสี ซึ่งอยู่ในปริมาณพอเหมะเท่าที่ร่างกายต้องการเราเลือกดื่มนมวันละ 2 แก้ว ก็เติมความแข็งแรงให้กับสุขภาพแล้ว

 

อาหารที่ช่วยบำรุงผิว บางชนิดแคลอรีสูงกินแต่พอดีจะได้ไม่ต้องมาลดความอ้วนกันอีกนะค่า

ข้อคิด* สาวๆออฟฟิศที่ทำงานในห้องแอร์ควรพกสเปรย์น้ำแร่ฉีดไว้เมื่อรู้สึกว่าผิวขาดความชุ่มชื่น ไม่ควรปล่อยให้ผิวแห้งเพราะผิวจะยิ่งผลิตน้ำมันออกมาชดเชยเป็นสาเหตุทำให้เกิดสิว และควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว ย้ำนะคะเพื่อสุขภาพที่ดี

 

 

สารพัดวิธีลดพุงแบบง่ายทำได้ทุกวัน sit-up แต่ทำไมพุงไม่ยุบสักที

สารพัดวิธีลดพุงแบบง่ายทำได้ทุกวัน  ออกกำลังกายมาก็นาน แต่ทำไมพุงไม่ยุบสักที ไม่ใช่เรื่องแปลกค่ะเพราะเป็นกันทุกคน เจ้าไขมันที่สะสมที่พุงนี่แหล่ะถือเป็นตัวปราบเซียน เป็นส่วนที่ลดยากที่สุด บางคนถึงกับท้อไปเลยก็มี
วันนี้เรามีวิธีลดพุงมาฝาก เป็นวิธีที่ได้ผลจริง ทำแล้วรับรองว่าไม่ต้องเหนื่อยแอบแขม่วพุงกันอีกต่อไป

ซิทอัพลดพุง sit-up

วิธีที่ 1 ซิทอัพลดพุง วิธีนี้เป็นวิธีลดพุงที่เบสิกที่สุด ใช้หลักการเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณท้อง เมื่อกล้ามเนื้อกระชับพุงก็จะเล็กลงตาม วิธีการง่าย ๆ แค่คุณนอนราบลงกับพื้นในลักษณะนอนหงายแล้วยกตัวส่วนบนขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ สังเกตดูว่าเวลายกตัวให้ใช้กล้ามเนื้อบริเวณท้องในการยกตัว กล้ามเนื้อจะตึง ๆ ตอนยกให้เป็นที่สังเกต ไม่ใช่ตึงที่หลังนะคะ ถ้าตึงบริเวณหลังแสดงว่าใช้กล้ามเนื้อหลังมากเกินไป อาจจะทำให้ปวดหลังได้

 

เล่นฮูล่าฮูปลดพุง

วิธีที่ 2 ออกกำลังกายเล่นฮูล่าฮูป วิธีนี้ก็เหมือนกับวิธีที่ 1 เน้นสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อท้อง พร้อม ๆ กับเบิร์นไขมันออกไป แต่ต้องอาศัยความชำนาญอยู่เหมือนกัน เวลาว่าง ๆ ลองเปิดเพลงจังหวะสนุก ๆ ฝึกดู หมุนเอวทุกวัน รับรองว่าฟิตกระชับแน่นอนค่ะ

เล่นฮูล่าฮูป
ภาพ เล่นฮูล่าฮูป จาก Internet

 

ควบคุมอาหารลดพุง

วิธีที่ 3 ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร วิธีนี้ให้ทำควบคู่กับวิธีที่ 1 หรือ 2 การควบคุมอาหารเพื่อลดพุงนี้ เน้นลดอาหารจำพวกไขมัน แป้ง และน้ำตาล ซึ่งเป็นตัวการสำคัญของไขมันสะสม เมื่อเราลดปริมาณของสารอาหารจำพวกนี้ ร่างกายจะดึงเอาไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงาน เมนูอาหารให้เน้นผักและผลไม้ รับประทานอาหารให้ครบสามมื้อ ห้ามอดอาหรเป็นอันขาด เพราะจะทำให้โยโย่ได้

ลดคพุงโดยการควบคุมอาหาร
ลดคพุงโดยการควบคุมอาหาร

 

รับประทานอาหารคลีน

วิธีที่ 4 เปลี่ยนไปรับประทานอาหารคลีน อาหารคลีนในที่นี้หมายถึงอาหารทีผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด ถือเป็นเทรนด์ลดความอ้วนที่กำลังเป็นที่นิยม วิธีที่ 4 นี้เข้มงวดกว่าวิธีการที่ 3 นอกจากจะเน้นผักและผลไม้แล้ว ยังจำกัดในเรื่องเครื่องปรุงรสอีกด้วย คือให้ใช้เครื่องปรุงน้อยที่สุด อย่างมากก็ใช้เกลือนิดหน่อยในการทำอาหาร ให้อาหารคงรสธรรมชาติไว้มากที่สุด การรับประทานโปรตีนก็เลือกแต่โปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ปลาเนื้อขาว หรืออกไก่ เป็นต้น วิธีการนี้จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี ไม่เกิดไขมันสะสม จากการที่ไม่ปรุงแต่งอาหารก็จะช่วยให้ร่างกายไม่บวมน้ำและมีการดูดซึมอาหารอย่างสมดุล ถ้าอยากจะลดพุงแบบรวดเร็วให้เลือกใช้วิธีนี้ควบคู่กับการออกกำลังกาย รับประกันผลว่าคุณจะสลัดห่วงยางที่พุงทิ้งได้แบบถาวร แถมดีต่อสุขภาพด้วย ผิวพรรณก็จะดีจากผักและผลไม้

ชีวิตดีต้องมีประกัน การทำประกันสุขภาพ บริษัทประกันชีวิต เป็นสิ่งที่ฟุ่มเฟือย

 ชีวิตดีต้องมีประกัน

หลายคนคิดว่า ”ประกัน” เป็นสิ่งที่ฟุ่มเฟือย เป็นค่าใช้จ่ายที่สูญเปล่า จึงไม่ค่อยนิยมทำประกันกัน ทั้งที่ในความเป็นจริง การทำประกันเป็นวิธีการป้องกันรายจ่ายที่มาแบบไม่คาดฝันที่ดีที่สุด อนาคตเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน ท่านอาจจะต้องสำรองเงินเพื่อใช้จ่ายฉุกเฉิน เช่น การเกิดอุบัติเหตุ การเจ็บป่วย เป็นต้น การทำประกันจึงเป็นวิธีการออมเงินชนิดหนึ่ง เพื่อรับมือกับเหตุที่ไม่คาดฝันดังที่กล่าวมา

การทำประกันในปัจจุบันมีหลายประเภทด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการทำประกันชีวิต, การทำประกันสุขภาพ, การทำประกันรถยนต์, การทำประกันภัยธรรมชาติ ฯลฯ เรียกได้ว่าสามารถทำประกันได้แทบทุกอย่างเลยทีเดียว แต่วันนี้เราจะพูดถึงประกันที่จำเป็นต้องทำแบบด่วนเลยนั่นก็คือ ประกันสุขภาพ และประกันชีวิต

ค่าใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาลมีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งนี้เป็นเพราะเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ก้าวหน้าไปมาก เกิดเครื่องมือทางการแพทย์และวิธีการรักษาใหม่ ๆ แม้กระทั่งยารักษาโรคก็มีประสิทธิภาพสูงขึ้น ซึ่งแน่นอนก็ต้องแลกมาด้วยค่ารักษาพยาบาลที่แพงขึ้น โดยเฉพาะโรงพยาบาลเอกชน ถ้าท่านไม่ทำประกันสุขภาพไว้ล่ะก็ รับรองว่ากระเป๋าฉีกแน่นอน

การทำประกันสุขภาพครอบคลุมตั้งแต่การเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปจนถึงการเจ็บป่วยร้ายแรง เมื่อก่อนผู้เขียนก็คิดว่าการทำประกันสุขภาพเป็นเรื่องฟุ่มเฟือยอยู่เหมือนกัน แต่ในความเป็นจริงแล้วเมื่อนำค่ารักษาพยาบาลมาคิดกันแบบจริง ๆ จัง ๆ  แล้ว เบี้ยประกันสุขภาพถือว่าถูกมากเมื่อเทียบกับค่ารักษาพยาบาลที่ต้องจ่ายเองในปัจจุบัน และยังไม่นับการรักษาตัวแบบไม่คาดฝันทีอาจจะต้องจ่ายเป็นก้อนใหญ่อีกด้วย

การทำประกันสุขภาพมีสองลักษณะด้วยกัน ซึ่งจะเกี่ยวกับการทำประกันที่จะกล่าวถึงในประเภทต่อไปด้วยนั่นก็คือ การทำประกันสุขภาพกับบริษัทประกันชีวิต การซื้อประกันแบบนี้มักจะขายรวมกับประกันชีวิตนั่นเอง และอีกลักษณะหนึ่งก็คือการทำประกันสุขภาพกับบริษัทที่รับทำประกันสุขภาพโดยเฉพาะ ท่านที่ทำประกันชีวิตอยู่แล้วส่วนมากจะไม่ทำประกันสุขภาพเพิ่ม เพราะประกันชีวิตก็ครอบคลุมถึงเรื่องค่ารักษาพยาบาลอยู่แล้ว

ประกันชีวิตเป็นประกันประเภทแรก ๆ ที่เรามักจะทำกัน โดยเฉพาะคนที่เป็นเสาหลักของครอบครัว เพราะมันเป็นหลักประกันว่า เมื่อท่านเกิดเหตุที่ไม่คาดฝัน ทำงานไม่ได้หรือตลอดจนเสียชีวิตไปนั้น ครอบครัวที่ท่านรักจะสามารถอยู่ต่อได้ด้วยเงินชดเชยจากการทำประกัน

ประกันชีวิตนอนจากจะจ่ายค่าชดเชยในกรณีทีเสียชีวิตแล้ว ยังจ่ายในกรณีที่ท่านเกิดอุบัติเหตุอีกด้วย เมื่อท่านเกิดอุบัติเหตุจะทำยังไง ทั้งทำงานก็ไม่ได้ และต้องจ่ายค่ารักษาพยาบาลอีก การทำประกันชีวิตจึงเป็นทางแก้ที่ตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี ซึ่งเบี้ยประกันที่ท่านจ่ายนั้นมันก็เหมือนการออมเงินไว้ใช้ยามฉุกเฉินต่างกันตรงที่ ท่านไม่จำเป็นต้องกังวลว่าเก็บเงินพอหรือยัง การทำประกันคุ้มครองชีวิตของท่านในทันทีเมื่อมีการทำประกันเกิดขึ้น เรียกได้ว่าคุ้มกว่าการเก็บเงินด้วยตัวเองเป็นไหน ๆ

ซึ่งการทำประกันชีวิตก็มีหลายหลายประเภท ท่านอาจจะเลือกประกันชีวิตที่คืนเบี้ยประกันเมื่อท่านชราภาพก็ได้ถ้าท่านไม่อยากเสี่ยง